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减轻“心理压力”的良方

来源: 2014年07月02日 作者: 点击数: 【字体:

 减轻心理压力的良方

(1)自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内心怨恨发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一顿,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
(2)请人疏导。当一个人有了心理上的痛苦后,找亲朋好友或同事交谈一下,这样不但可以找到解决问题的办法,还能得到心理压力的疏转机会。
(3)情绪转移。在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力和情绪,减轻心理压力。
(4)爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干,造成一定的紧张感。如运动、写作、研究问题、绘画等,这样可以使人变得积极、开朗。
(5)讲究心理卫生。注意阅读健身养性方面的书刊,根据自己的实际情况不断地调整情绪,增强承受能力和适应能力。
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